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1: 伊藤友樹
2025-10-31 14:34:41 M2YxOWY4(1)

新マネージャーの呟き(9)

 一気に日も短くなり、寒くなってきましたね。テニスをプレーするにはベストな気候ではありますが、急な寒暖差が身体に与える影響が大きくなる時期でもあります。
ここ2週間数名の方が肩、腰、膝を痛めて来院されています。原因として考えられるのは「身体(筋肉、関節)の冷え」です。特に筋肉は筋温(筋肉の温度)が下がることで筋収縮がしづらくなり、負荷がかかりやすくなる為、身体が冷えた状態で強度の高い動きをするとケガしやすくなります。
 これは外気温が大きく影響を与えるためであり、対策としては温かい服装やサポーターを着用するのはもちろん、不安のある身体の部位、それに関わる周辺の筋肉の温が上がるようにホットクリームを患部に塗ったり、ウォーミングアップをしっかりすることがこれから必須となります。
 また、冷えは閾値(痛みに対する感度)を敏感にしますので、普段感じないところに痛みを感じたりすることもあります。それは身体のサインですので、ケアするよう心掛けてください。

 それでは今月のトピックスです。

《(続)来年度クラブ運営について》
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